减肥八招

快速减肥药 减肥餐减肥餐减肥茶减肥操减肥食品减肥秘方春夏秋冬减肥男人女人儿童减肥减肥常识减肥测试 哪款减肥药最有效
腹部减肥肩膀减肥颈部减肥脸部减肥手臂减肥 快速减肥药,全国送货上门,货到付款 腿部减肥臀部减肥胸部减肥腰部减肥如何瘦脸
上39网,白拿170元 减肥的方法最有效的减肥快速减肥法中医减肥游泳减肥跳绳减肥蜂蜜减肥苦瓜减肥产后减肥苹果减肥跑步减肥
减10斤20斤30斤? 减肥水果减肥饮食医学减肥 日本减肥成功照片 减肥计划 最有效的减肥药 美容减肥减肥论坛 减肥成功案例照片

- 最近更新

- 您现在的位置：首页 >> 减肥网 >> 春季减肥 >> 文章正文
- 减肥八招
  
  作者：Sun 文章来源：百度搜索更新时间：2006-1-15
- 美国著名营养师乔伊·鲍尔专门在YAHOO上开了一个博客，指导人们如何健康减肥。日前，她在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试：
  
  　　1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
  
  　　2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
  
  　　3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
  
  　　4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？
  
  　　5.无糖口香糖——与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
  
  　　6.热饮——当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
  
  　　7.辛辣食物——私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
  
  　　8.将食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。
- 上一篇文章：春天减肥方法
- 下一篇文章：春日吃什么素食反而会长胖
- “快乐的减肥”方法，16…
- 吃什么水果能减肥？
- 适合馋懒一族的11个瘦身…
- 婴儿吃太多长大容易胖
- 胡萝卜减肥懒女人首选
- 如何有效预防减肥反弹
- 外食一族该如何减肥
- 红酒过量可引发肥胖
- 每口饭嚼30下最有利于减…
- 警惕：便秘也会引发肥胖