A.减少进食。每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。   
　　B.合理配餐。专家推出的“减肥食谱”，   
即油脂类食物(如肉类、奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。   

　　C.增加运动量。首推滑冰、滑雪，其次为骑车、爬楼梯等。人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡热量